40を過ぎて運動不足が気になるようになり、自動車通勤を徒歩通勤に変えました。

片道30分ほどの運動ですが、けっこう汗をかくので帰宅後すぐシャワーを浴びるのが習慣に。

シャワーを浴びてから寝ると睡眠の質が上がるのか、昼間に眠くなることが少なくなりました。 （運動の適度な疲れが睡眠の質を上げているのかもしれません）